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47岁女跑者,连续1074天,每天4点半起床跑8公里,她现在咋样了!

发表于 2018-9-21 17:31:06 | [复制链接] | 打印 |上一主题| 下一主题

47岁女跑者,连续1074天,每天4点半起床跑8公里,她现在咋样了!

47岁女跑者,连续1074天,每天4点半起床跑8公里,她现在咋样了?

小编在整理后台的时候,总看到这样的一些留言:

       “小编,我到现在坚持跑步1个月了,可感觉自己并没有瘦呀,坚持下去有用吗?”

       “小编,我坚持跑步10天了,怎么感觉还是很累呀,身心并没有变健康,我还要坚持吗?”

       “小编,我坚持跑步快50天了,可还是觉得自己意志不够坚定,我在怀疑自己是否能坚持下去。”

      “小编,坚持跑步的意义到底是什么?”

        坚持跑步的意义到底是什么呢?把跑步坚持到底,会发生什么呢?

       我想,我给不了你们答案,但下面这个人,她或许可以让你知道坚持的意义。她来自青岛,今年47岁,被称为孙姐。她从2015年10月1日正式跑步打卡,每天早上4点半起床,坚持晨跑8公里,到现在已经坚持了1074天。今天,我们听她来说说坚持跑步的意义。



1、她的前半生,浑身都是病

       在44岁之前,孙姐从来没跑过步。小的时候,她喜欢学习,课外活动一概不参加,体力超级差,“是个不折不扣的体育渣。”这样的习惯,到了中年便会带来致命的后果。

       因为长期不运动,孙姐还没到30岁的时候,就得了很多病。她有很严重的颈椎病,还因此时常引发偏头疼,“一到春天,就头风发作,感觉要死了”;她有多年的胃病,一直在靠吃药维持着;她还经常失眠,总是一整宿一整宿得睡不着觉……孙姐吃了10多年的药,“是个名副其实的药罐子。”



       在2015年之前,当这个药罐子犯病的时候,老公总是劝她:出去跑跑步吧,运动运动就好了。但孙姐是绝对不会出去跑的,她当时觉得女人就该像林黛玉一样,柔弱点比较好,“我觉得跑步的人都很壮,我才不要那样。”

       转折发生在2014年。年初的时候,公公去世。年尾的时候,孙姐的母亲去世了,“我妈妈是40多岁生的我,去世前也因为生病遭了很多罪。”因为家里老人接连去世,孙姐一直没有走出来,稍微遇到点事就哭,整天以泪洗面,抑郁到了极点。

       身边的朋友看她整日状态不好,就想让孙姐也跑跑步,就拉她进了一个跑步群。进群之后,孙姐也没立刻开始跑步,而是整天看着别人在群里打卡,“我当时觉得怪不好意思的,不知道怎么开始跑,也不会跑,又怕别人笑话。”



       就这么看了几个月,直到6月份,有一件事让她彻底行动了。6月1日长江客轮沉没,群里的群主早上发了一段话:每次有灾难都有奇迹发生,一定要做活下来的那百分之几人。“这句话简直是醍醐灌顶,我在想,如果遇上灾难,我有没有这个能力做活下来的那几个人?”就这样,孙姐开始了跑步。

       2015年6月3日,孙姐第一次跑步。那天晚上,她在小区跑了1.6公里,其实说是跑,跟走也差不多,用了快16分钟。跑完之后,孙姐还岔气了,腿疼到不行。更奇怪的是,晚上还兴奋得睡不着,因为跑步失眠了一夜。



       之后又连续跑了一星期,结果因为姿势不对,导致脚踝肿了。这一肿就是半个月,在这半个月中,孙姐还继续坚持跑步,“太任性了,每天敷药,但怎么也不见好,连鞋都穿不上了。”之后,她鼓起勇气跟群主说了这件事,群主对她说:“身体都废了你跑个球?跑步是为了健康,不是为了给别人看,这样跑有啥意义?”

       一语惊醒梦中人。孙姐停跑了,专心疗伤。那时候,群主就告诉她,跑步不受伤的根本是小步快频平坡,而且建议初跑者跑一休一,别干超出自己身体承受范围的事情。“想长期跑步,就是要讲究方式方法,别一味猛干。”



       等到脚踝好了之后,7月份,孙姐开始边跑边调整跑姿,渐渐跑得顺畅了起来。


2、零下十几度,跑到冻麻木

       其实,7月份的时候,孙姐就想在朋友圈打卡了。因为当偷摸自己一个人跑的时候,就经常容易原谅自己,容易放弃,“所以那段时间我跑步总是断断续续的。”9月7日的时候,她试着连续跑了20多天,发现身体没有任何不适,这时候她决定开始连续不间断跑步。



       10月1日,孙姐正式开始在朋友圈打卡,宣布要坚持跑步1000天。也许你会问,随便跑就行了,为什么要每天都跑呢?这是因为孙姐当时受到了她们群主的影响。当时,那位群主做过切胃手术,但已经坚持跑步800多天,“他一个做过手术的人都能坚持,我为什么不能呢?”

       当孙姐宣布了这个计划的时候,家里人都不相信,“我能理解,因为我自己都不相信。”所以刚开始,孙姐将计划分为了两个部分:100天+900天,“先从短的开始,如果你100天都坚持不下来,那就别说1000天了。”



       从那天开始,孙姐开始了跑步打卡,当天,她跑了10公里。在这之后的1000天,她最少每天都要跑8公里。每天早上4点半起床,先给孩子做饭,1小时后出门跑步,每次跑大概50分钟,周六周日会多嗨一会,然后回来洗澡吃饭上班,干啥都不耽误。因为要早起跑步,所以每天晚上9点半,孙姐都会准时入睡。

       前面的100天,是最难坚持的时候。10月份一过,青岛进入了冬天,寒冷的海风经常冻得人连门都不想出去,这时候,要坚持出去跑步的人,简直是疯子。孙姐无数次听着窗外呼呼的大风,站在门内犹豫要不要出去,但动摇的时候,她都会问自己:“都说出去了,你还要脸吗?也不怕别人笑话吗?”



       在这100天跑步的过程中,孙姐记忆最深的是一次零下16度的跑步。那天,青岛下雪了,地上全是雪水,踩上去脚底打滑,风刮到脸上都木了,挣扎了半天,孙姐还是准备好了手套、护膝等保暖物品,冒着寒风冲了出去。那天,她跑了6公里,当时还没什么感觉,回到家之后才感觉到整个人都冻麻木了,在水龙头下冲了半小时才有感觉,“当时就想他喵的这是有病吗?”


       坚持从来都不是永不动摇,而是犹疑着退缩着心猿意马着一步三停着,还在往前走。对孙姐来说,这100天的日子,用这句话形容恰如其分。

       闯过这最难熬的100天之后,孙姐发现,跑步已经成为了她的习惯,“很明显的就是,第二年冬天,每天出去跑步已经成了习惯;第三年的冬天,都忘了自己是怎么下来的,感觉跟吃饭上班一样,成为生命中不可或缺的了。”

       在这100天之后,坚持1000天跑步的目标,变得清晰可见。

3、每天8公里,坚持1000天

       之后,第一个线上半马,第一个线下半马,第一次全马……这些跑步的目标一个个被完成。春夏秋冬,孙姐都坚持跑步,风雨无阻,不管出差还是有急事都会提前安排好照常跑步。

      “既迎来别人的赞美,也受到无数人的质疑,赞美的夸我能坚持有毅力,质疑的说我天天跑对膝盖不好……跑步的过程只有自己知道,放空自己,与自己对话,倾听身体的声音,心随着脚步有节奏的跳动,那种感觉是美妙的。”

       确实,当你跑着跑着,跑步就成为了乐事。



晨跑去竹子庵,清晨的早上泥土芳香。



孙姐自己一个人撒野跑了30+,边跑边打听路,手机也没电了,差点饿成纸片人。



       她和跑友横跨青岛三个区,跑30+。一路上海风习习,海鸥翩翩,抓一把食放在手心,引得海鸥争相抢夺,青岛碧海蓝天,红瓦绿树,沿着海岸线跑一圈,丝毫没觉得累。



   第一次跑线下马拉松,是黄岛半程。当天雨很大,浑身湿透,但全程都很兴奋,跑得也很痛快。

有乐事自然也有不好的事情。



       首马——2017青岛马拉松,孙姐此前只跑过几次30公里,也没有马拉松经验,结果一开始就大喝了一口凉水,当时就岔气了,“疼得我当时差点就放弃了。”

       还有一次马拉松,跑完之后回到家,发现开不了门,起不了床,一去查,原来是腰椎间盘突出。孙姐就买了酒之类的,每天倒着跑,做各种拉伸动作,1个月多,腰就好了。



       最让孙姐印象深刻的是,一次黄岛半马的时候,她跑着跑着,前面的小姑娘猝倒了,“就倒在了我面前,应该是中暑了,吓死我了。”因为一直有心率不齐的毛病,所以孙姐从不追求速度,从这次之后,她就跑得更慢了。

       在这个追求快餐的时代,埋头做一件事情,在短时间内又看不到成果,人必然会有焦虑、怀疑,如果不够坚定,同时身边有人鼓吹,多半会选择放弃。但是,孙姐坚持下来了。今年6月30日,是孙姐坚持跑步打卡的第1000天。那么,她有哪些变化呢?



       在这1000天中,她跑好了自己的颈椎病,偏头疼再也没犯过,晚上挨着枕头就呼呼大睡,一天精神满满;

在这1000天中,她跑好了自己的胃病,不再吃药,不再是药罐子,吃啥啥香;

在这1000天中,她还顺带着减肥成功了,从108斤减到了96斤,最主要的是身体线条紧了,不再松松垮垮的;

在这1000天中,她认识了很多跑友,相互鼓励相互加油,每天都过得很开心。



而到今天,孙姐已经不间断跑步1074天。

下面是一些简单的问答,关于连续不间断跑步,看看孙姐有什么招可以支。


1、你坚持了1000多天,膝盖怎么样了?

       孙姐:我的膝盖好好的,从没受过伤。膝盖要想不受伤,一定要注意三个方面,一个是跑得慢,即使是加速度也要慢慢加;一个是谨慎加量,跑量和速度一样,要慢慢加,别猛干;一个是练习核心力量,想要膝盖不受伤,得多练臀部力量。很多人跑步没几天就想参加半马全马,我劝你还是先缵跑量再说,没有一定的积累,受伤的肯定是你。



2、你怎么看待跑步追求成绩呀?

       孙姐:马拉松是把双刃剑,既能成全你让你找到全新的自己,也能瞬间让你悔不当初,每年跑马都有悲剧发生,尤其是新人,更应该谨记,比你跑得快的有的是,你再快也没有专业的快,因为你没有专业训练过,认真的打好酱油就好。我们的初衷就是为了健康,别老想PB!

3、那你跑步的目的是什么?

       孙姐:我的目标就是把跑步培养成一种生活方式,而不是让它占据过多的生活。

4、要是有人跟你学习,也坚持跑步1000天,你有什么建议吗?

       孙姐:每个人的实际情况不一样,身体状况、生活条件都不一样,不一定非要每天跑,隔一天跑一次,都可以的,因人而异,不建议学习。

5、你觉得坚持跑步最重要的是什么?

       孙姐:就是够长够久,才能看到效果。所谓的21天打卡根本就没任何意义,打完卡说明啥了?说明你能坚持了?那21天以后呢?就像减肥一样,呼呼减下来了,然后一放开呼呼又上去了,都是表象,娱心而已。坚持需要毅力,但是放弃只需要几秒钟而已。所以一定要够久,才能算得上坚持。

6、在跑步路上,你最感谢的人是什么?

       孙姐:我最感谢的是我们老大严文,他十年前因为肥胖得了三高、糖尿病、脂肪肝、痛风,最后导致胃部二分之一切除,胆囊完全切除,肝脏三分之一切除。这之后,他就开始跑步了,现在已经坚持了5、6年了。在我的跑步路上,他一直鼓励我,没有他,我根本坚持不下来。很感谢他。

7、你还有什么话想给大家说的?

         孙姐:我想对大家说,不要把跑步想的跟上刑一样,有多难受有多困难。早晨起来推开门去跑吧,空气是新鲜的,鸟儿在枝头叫着,花儿在竞相开放着,路上行人稀少,听一首喜欢的歌,还有比这更美的事情吗?所以,把跑步当成美妙的事情,才能让你坚持的更好。



       结语:杨绛说过,“一般人的信心,时有时无,若有若无,或是时过境迁,就淡忘了,或是有求不应,就怀疑了。这是一般人的常态。而那些一辈子锻炼灵魂的人,对自己的信念,必老而弥坚。”我想,孙姐就是这样的人,做一件事,然后坚持100天、1000天。我们的跑友中,也一定有很多这样的人,他们默默坚持着、默默变化着。

      经常有人说,我坚持很多天了,怎么还没看到效果?其实,看起来没有效果,其实你的身体和心理已经不知不觉发生了变化。就像大树一样,看似没有开出花结出果子,但却在地下扎了很深很深的根。总有一天,会开花结果的。

      所以,别问自己为什么还没有健康的身体、健美的身材,试试先跟她一样,坚持跑步吧。



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