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    想要生个聪明的宝宝,孕期可以尝试吃这些食物!

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    发表于 2017-12-27 15:11:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想要生个聪明的宝宝,孕期可以尝试吃这些食物!

    大家应该也听过DHA、氨基酸、卵磷脂

    但是大家知道这些东西都应该怎样补充吗?

    孕期吃这些东西也有助于宝宝大脑发育哟!

    鸡蛋
      
         鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一,对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

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    需要注意的是,因为鸡蛋不易消化,所以一次不要吃太多量,制作方面也要精细一些。

        
       怀孕期间孕妇多吃鱼,尤其是海产鱼,有健脑作用,可使胎儿更聪明。鱼类食物中含有矿物质、DHA等多种宝宝需要的营养物质,其中DHA能促进大脑神经发育,孕妇多吃含有DHA的鱼类,宝宝会更聪明。

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    玉米

          玉米也是一大健脑食物,玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质, 这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用。尤其是甜玉米。

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    鹌鹑

           鹌鹑中含有的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的两种营养物质,对胎儿有健脑的功效,怀孕期间孕妇可多吃鹌鹑促进胎儿大脑发育。此外鹌鹑也适合体虚乏力、贫血头晕的孕妇食用。

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    核桃

           核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质,中医学认为核桃有益气养血、补脑益智等功效,怀孕期间孕妇吃核桃有利于胎儿大脑发育。

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    芝麻

           芝麻中除了含有丰富的钙、磷、铁外,还含有15.7%优质蛋白和近10种氨基酸,孕妇常吃芝麻对胎儿大脑发育也非常有益。

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    苹果

    孕期吃苹果很好,不仅补血还补锌和碘,有助于胎儿大脑记忆的发育。

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    大枣

    大枣可以促进胎儿神经系统发育,有利胎儿智力发展,还有助于孕妇补血补铁。

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    香蕉

           能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜香蕉营养丰富,但要注意食用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。

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    大葱

    大葱含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑更加灵活。

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    但是这里妈妈们要注意,不管是吃什么,都要适量。

    不要因为这些食物对宝宝好就一直补。

    宝宝的生长发育最重要的还是营养的均衡。

    准妈妈都要保持愉快的心情,和良好的饮食生活习惯,希望你们的孩子都聪明可爱!









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